Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1661.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +206.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3912.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Պիկշան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Պիկշան DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 2.13µg 73%
Սելեն 1.8µg 31.7µg 54%
Սպիտակուցներ 3.5g 19.99g 33%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.111g 30%
Ֆոսֆոր 105mg 278mg 25%
Վիտամին B3 0.116mg 4.119mg 25%
Վիտամին B6 0.048mg 0.327mg 21%
Ճարպեր 11g 0.55g 16%
Վիտամին B2 0.24mg 0.069mg 13%
Կալցիում 128mg 14mg 11%
Վիտամին A 118µg 21µg 11%
Choline, total 26mg 79.6mg 10%
Ածխաջրեր 23.6g 0g 8%
Նատրիում 80mg 261mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.074g 7%
Խոլեստերին 44mg 66mg 7%
Կալորիականություն 207kcal 90kcal 6%
Կալիում 199mg 351mg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.4mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Մագնեզիում 14mg 26mg 3%
Folate, total 5µg 13µg 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.55mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.204g 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.023mg 2%
Երկաթ 0.09mg 0.21mg 2%
Վիտամին B5 0.581mg 0.494mg 2%
Վիտամին D 8IU 23IU 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 0g N/A
Շաքար 21.22g 0g N/A
Պղինձ 0.023mg 0.026mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.067mg 0%
Լեյցին 0.316mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.258mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.904mg 0%
Վալին 0.217mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Պիկշան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
42%
Պիկշան
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.679g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Պիկշան
Պիկշան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $16)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: