Համեմատել Պանիր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Բոլոնիայի երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Բոլոնիայի երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+229.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	11mg	70%
Հագեցած ճարպ	18.867g	6.839g	55%
Ֆոսֆոր	455mg	139mg	45%
Վիտամին B1	0.029mg	0.523mg	41%
Վիտամին A	330µg	0µg	37%
Սելեն	28.5µg	12.7µg	29%
Վիտամին B3	0.059mg	3.9mg	24%
Ճարպեր	33.31g	19.87g	21%
Վիտամին B2	0.428mg	0.157mg	21%
Վիտամին B6	0.066mg	0.27mg	16%
Սպիտակուցներ	22.87g	15.3g	15%
Ցինկ	3.64mg	2.03mg	15%
Խոլեստերին	99mg	59mg	13%
Նատրիում	653mg	907mg	11%
Կալորիականություն	404kcal	247kcal	8%
Երկաթ	0.14mg	0.77mg	8%
Choline, total	16.5mg	54.4mg	7%
Վիտամին B12	1.1µg	0.93µg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.08mg	6%
Կալիում	76mg	281mg	6%
Վիտամին B5	0.41mg	0.72mg	6%
Folate, total	27µg	5µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	2.107g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1.4µg	4%
Վիտամին D	24IU	56IU	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.26mg	3%
Մագնեզիում	27mg	14mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Ածխաջրեր	3.09g	0.73g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	9.732g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.73g	N/A
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.036mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.663mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.168mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.585mg	0%
Վալին	1.404mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+323.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+63.7%

հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.3%