Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +533.3%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.1%
հավասար Ածխաջրեր ~2.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Բոկվուրստ DV% diff.
Կալցիում 710mg 41mg 67%
Վիտամին K 2.4µg 70.2µg 57%
Տրիպտոֆան 0.547mg 153mg 54%
Ֆոսֆոր 455mg 169mg 41%
Հագեցած ճարպ 18.867g 10.256g 39%
Վիտամին B3 0.059mg 5.616mg 35%
Վիտամին A 330µg 15µg 35%
Սելեն 28.5µg 11.3µg 31%
Վիտամին B6 0.066mg 0.378mg 24%
Սպիտակուցներ 22.87g 14.03g 18%
Վիտամին B2 0.428mg 0.233mg 15%
Վիտամին B1 0.029mg 0.193mg 14%
Ցինկ 3.64mg 2.07mg 14%
Երկաթ 0.14mg 1.15mg 13%
Ճարպեր 33.31g 25.87g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 13.138g 10%
Վիտամին B12 1.1µg 0.86µg 10%
Վիտամին B5 0.41mg 0.891mg 10%
Պղինձ 0.03mg 0.1mg 8%
Կալիում 76mg 270mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.328g 6%
Մանգան 0.027mg 0.171mg 6%
Choline, total 16.5mg 46.4mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 301kcal 5%
Նատրիում 653mg 756mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Folate, total 27µg 17µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.38mg 2%
Խոլեստերին 99mg 93mg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 2.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.95g N/A
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 0.48g 1.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրեոնին 1.044mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.556mg 0%
Վալին 1.404mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.611g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: