Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.058
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.058

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.5%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Թան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Թան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 4.79g Թան
Սպիտակուցներ 22.87g 3.31g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.88g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 4.79g Թան
Կալորիականություն 404kcal 40kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 4.79g Պանիր
Կալցիում 710mg 116mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.05mg Պանիր
Մագնեզիում 27mg 11mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 89mg Պանիր
Կալիում 76mg 151mg Թան
Նատրիում 653mg 190mg Թան
Ցինկ 3.64mg 0.42mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.011mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.002mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 2µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 47IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 14µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.05mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 1IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 1mg Թան
Վիտամին B1 0.029mg 0.034mg Թան
Վիտամին B2 0.428mg 0.154mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.058mg Պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 0.275mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.034mg Պանիր
Folate, total 27µg 5µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.22µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.042mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.141mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.171mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.313mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.277mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.087mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.171mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.217mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.1mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 4mg Թան
Տրանս ճարպ 0.917g Թան
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.548g Թան
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.254g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.033g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Թան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
9%
Թան
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 463mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.319g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: