Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2733.3%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3061%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.372mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1812.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Կալցիում 710mg 31mg 68%
Հագեցած ճարպ 18.867g 4.751g 64%
Ֆոսֆոր 455mg 104mg 50%
Վիտամին B12 1.1µg 0.04µg 44%
Վիտամին A 330µg 4µg 36%
Սպիտակուցներ 22.87g 5.4g 35%
Սելեն 28.5µg 9.1µg 35%
Մանգան 0.027mg 0.765mg 32%
Ցինկ 3.64mg 0.64mg 27%
Խոլեստերին 99mg 24mg 25%
Երկաթ 0.14mg 2.14mg 25%
Ճարպեր 33.31g 18.9g 22%
Վիտամին B2 0.428mg 0.148mg 22%
Ածխաջրեր 3.09g 59.1g 19%
Վիտամին B1 0.029mg 0.234mg 17%
Նատրիում 653mg 294mg 16%
Վիտամին B3 0.059mg 1.865mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Պղինձ 0.03mg 0.11mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.592g 8%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 10.531g 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Folate, total 27µg 35µg 2%
Կալիում 76mg 147mg 2%
Վիտամին B6 0.066mg 0.041mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 404kcal 424kcal 1%
Վիտամին B5 0.41mg 0.372mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 56.6g N/A
Մագնեզիում 27mg 28mg 0%
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.227mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.414mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.278mg 0%
Վալին 1.404mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.116g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: