Համեմատել Պանիր և Կարամելի պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Կարամելի պուդինգ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+755.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+674.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%

հավասար Պղինձ ~0.028mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

9

Կարամելի պուդինգ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.867g	1.799g	78%
Կալցիում	710mg	83mg	63%
Ֆոսֆոր	455mg	96mg	51%
Ճարպեր	33.31g	4.03g	45%
Սպիտակուցներ	22.87g	4.53g	37%
Սելեն	28.5µg	8.7µg	36%
Վիտամին A	330µg	46µg	32%
Վիտամին B12	1.1µg	0.36µg	31%
Ցինկ	3.64mg	0.47mg	29%
Նատրիում	653mg	53mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	1.266g	20%
Վիտամին B2	0.428mg	0.21mg	17%
Կալորիականություն	404kcal	145kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.392g	7%
Ածխաջրեր	3.09g	22.78g	7%
Folate, total	27µg	9µg	5%
Մագնեզիում	27mg	9mg	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.23mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին D	24IU		3%
Խոլեստերին	99mg	90mg	3%
Երկաթ	0.14mg	0.38mg	3%
Choline, total	16.5mg		3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.514mg	2%
Վիտամին B6	0.066mg	0.044mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.2µg	2%
Կալիում	76mg	118mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.01mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	22.78g	N/A
Շաքար	0.48g	23.15g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.028mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.032mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.082mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg		0%
Տրեոնին	1.044mg		0%
Իզոլեյցին	1.206mg		0%
Լեյցին	1.939mg		0%
Լիզին	1.025mg		0%
Մեթիոնին	0.547mg		0%
Ֆենիլալանին	1.074mg		0%
Վալին	1.404mg		0%
Հիստիդին	0.547mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Կարամելի պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 4.53 գ

Ճարպեր: 4.03 գ

Ածխաջրեր: 22.78 գ

Ջուր: 68.05 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+726.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+508.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Կարամելի պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.799 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.266 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.392 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+630.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+262.5%