Համեմատել Պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

0

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

հավասար Կալիում ~72mg

հավասար Երկաթ ~0.13mg

հավասար Մանգան ~0.026mg

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

8

Շվեյցարական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+178.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.1µg	3.06µg	82%
Նատրիում	653mg	187mg	20%
Կալցիում	710mg	890mg	18%
Ֆոսֆոր	455mg	574mg	17%
Վիտամին B2	0.428mg	0.302mg	10%
Սպիտակուցներ	22.87g	26.96g	8%
Ցինկ	3.64mg	4.37mg	7%
Վիտամին A	330µg	288µg	5%
Ճարպեր	33.31g	30.99g	4%
Folate, total	27µg	10µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Սելեն	28.5µg	30µg	3%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.227g	3%
Վիտամին D	24IU	0IU	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.046g	3%
Պղինձ	0.03mg	0.047mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.011mg	2%
Խոլեստերին	99mg	93mg	2%
Վիտամին B5	0.41mg	0.353mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.341g	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.4µg	1%
Կալորիականություն	404kcal	393kcal	1%
Վիտամին E	0.71mg	0.6mg	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	1.44g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.44g	N/A
Կալիում	76mg	72mg	0%
Երկաթ	0.14mg	0.13mg	0%
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.064mg	0%
Վիտամին B6	0.066mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g	0.987g	N/A
Choline, total	16.5mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.662mg	0%
Վալին	1.404mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A