Համեմատել Պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

0

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

հավասար Կալիում ~72mg

հավասար Երկաթ ~0.13mg

հավասար Մանգան ~0.026mg

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

8

Շվեյցարական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+178.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.1µg	3.06µg	82%
Նատրիում	653mg	187mg	20%
Կալցիում	710mg	890mg	18%
Ֆոսֆոր	455mg	574mg	17%
Վիտամին B2	0.428mg	0.302mg	10%
Սպիտակուցներ	22.87g	26.96g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Ցինկ	3.64mg	4.37mg	7%
Վիտամին A	330µg	288µg	5%
Ճարպեր	33.31g	30.99g	4%
Folate, total	27µg	10µg	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Վիտամին D	24 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Սելեն	28.5µg	30µg	3%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.227g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.046g	3%
Խոլեստերին	99mg	93mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.047mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.011mg	2%
Կալորիականություն	404kcal	393kcal	1%
Ածխաջրեր	3.09g	1.44g	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Վիտամին E	0.71mg	0.6mg	1%
Վիտամին B5	0.41mg	0.353mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.4µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.341g	1%
Protein per 100 calories	5.7g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.44g	N/A
Կալիում	76mg	72mg	0%
Երկաթ	0.14mg	0.13mg	0%
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.064mg	0%
Վիտամին B6	0.066mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g	0.987g	N/A
Choline, total	16.5mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.662mg	0%
Վալին	1.404mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.007g	N/A