Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
հավասար Կալիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սպիտակ գինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սպիտակ գինի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0g 86%
Կալցիում 710mg 9mg 70%
Ֆոսֆոր 455mg 18mg 62%
Սելեն 28.5µg 0.1µg 52%
Ճարպեր 33.31g 0g 51%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 22.87g 0.07g 46%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Ցինկ 3.64mg 0.12mg 32%
Վիտամին B2 0.428mg 0.015mg 32%
Նատրիում 653mg 5mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0g 23%
Կալորիականություն 404kcal 82kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0g 9%
Folate, total 27µg 1µg 7%
Վիտամին B5 0.41mg 0.045mg 7%
Վիտամին E 0.71mg 0mg 5%
Մագնեզիում 27mg 10mg 4%
Մանգան 0.027mg 0.117mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.004mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Երկաթ 0.14mg 0.27mg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 0.005mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.4µg 2%
Choline, total 16.5mg 4.3mg 2%
Վիտամին B6 0.066mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 2.6g N/A
Ածխաջրեր 3.09g 2.6g 0%
Կալիում 76mg 71mg 0%
Շաքար 0.48g 0.96g N/A
Վիտամին B3 0.059mg 0.108mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սպիտակ գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 648mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.867g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: