Համեմատել Պանիր և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Սպիտակ շոկոլադ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+391.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Սպիտակ շոկոլադ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+78.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	199mg	51%
Սելեն	28.5µg	4.5µg	44%
Ֆոսֆոր	455mg	176mg	40%
Վիտամին A	330µg	9µg	36%
Սպիտակուցներ	22.87g	5.87g	34%
Ցինկ	3.64mg	0.74mg	26%
Խոլեստերին	99mg	21mg	26%
Նատրիում	653mg	90mg	24%
Վիտամին B12	1.1µg	0.56µg	23%
Ածխաջրեր	3.09g	59.24g	19%
Վիտամին B2	0.428mg	0.282mg	11%
Կալորիականություն	404kcal	539kcal	7%
Կալիում	76mg	286mg	6%
Վիտամին K	2.4µg	9.1µg	6%
Folate, total	27µg	7µg	5%
Վիտամին B3	0.059mg	0.745mg	4%
Մագնեզիում	27mg	12mg	4%
Վիտամին B5	0.41mg	0.608mg	4%
Պղինձ	0.03mg	0.06mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.013g	3%
Վիտամին D	24IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.063mg	3%
Ճարպեր	33.31g	32.09g	2%
Choline, total	16.5mg	29.5mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.412g	2%
Վիտամին E	0.71mg	0.96mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.056mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.008mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Երկաթ	0.14mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	59.04g	N/A
Շաքար	0.48g	59g	N/A
Տրանս ճարպ	0.917g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	9.097g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg		0%
Տրեոնին	1.044mg		0%
Իզոլեյցին	1.206mg		0%
Լեյցին	1.939mg		0%
Լիզին	1.025mg		0%
Մեթիոնին	0.547mg		0%
Ֆենիլալանին	1.074mg		0%
Վալին	1.404mg		0%
Հիստիդին	0.547mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Սպիտակ շոկոլադ

1

Սպիտակուցներ: 5.87 գ

Ճարպեր: 32.09 գ

Ածխաջրեր: 59.24 գ

Ջուր: 1.3 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+147.3%