Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +716%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +780.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16233.3%
հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Աղի չորահաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 1.51g 72%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Վիտամին B1 0.07mg 0.623mg 46%
Երկաթ 0.5mg 4.08mg 45%
Սելեն 14.5µg 37.5µg 42%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Ճարպեր 27.68g 6.6g 32%
Վիտամին B3 0.38mg 5.439mg 32%
Ածխաջրեր 0.45g 73.5g 24%
Մանգան 0.034mg 0.5mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Վիտամին A 174µg 0µg 19%
Վիտամին B2 0.52mg 0.272mg 19%
Սպիտակուցներ 20.75g 11.9g 18%
Folate, total 65µg 132µg 17%
Պղինձ 0.019mg 0.163mg 16%
Վիտամին B6 0.235mg 0.026mg 16%
Ցինկ 2.38mg 0.89mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 3.059g 12%
Կալցիում 184mg 76mg 11%
Ֆոսֆոր 188mg 115mg 10%
Վիտամին B5 0.69mg 0.429mg 5%
Կալորիականություն 334kcal 407kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 20mg 31mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 1.273g 3%
Նատրիում 629mg 698mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 152mg 124mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 68.4g N/A
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.832mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.586mg 0%
Վալին 1.34mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.9g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: