Համեմատել Պանիր բրի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

4

Եգիպտացորենի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+772%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+411.8%

հավասար Կալիում ~142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

9

Եգիպտացորենի ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+79.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+221.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	0.22g	78%
Վիտամին B12	1.65µg	0µg	69%
Երկաթ	0.5mg	4.36mg	48%
Վիտամին B1	0.07mg	0.551mg	40%
Ճարպեր	27.68g	1.75g	40%
Folate, total	65µg	209µg	36%
Խոլեստերին	100mg	0mg	33%
Օսլա		73.3g	30%
Վիտամին B3	0.38mg	4.968mg	29%
Սպիտակուցներ	20.75g	7.11g	27%
Նատրիում	629mg	7mg	27%
Ածխաջրեր	0.45g	79.45g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	0.39g	19%
Կալցիում	184mg	3mg	18%
Վիտամին A	174µg	11µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Ցինկ	2.38mg	0.66mg	16%
Ֆոսֆոր	188mg	99mg	13%
Վիտամին B2	0.52mg	0.382mg	11%
Վիտամին B5	0.69mg	0.24mg	9%
Սելեն	14.5µg	10.5µg	7%
Մանգան	0.034mg	0.174mg	6%
Պղինձ	0.019mg	0.076mg	6%
Վիտամին B6	0.235mg	0.182mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	20mg	32mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.3µg	0µg	2%
Կալորիականություն	334kcal	370kcal	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Choline, total	15.4mg	8.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	75.55g	N/A
Կալիում	152mg	142mg	0%
Շաքար	0.45g	1.61g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.828g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.006mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.105mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.162mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.366mg	0%
Վալին	1.34mg	0.337mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+429.4%