Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
հավասար Կալիում ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Choline, total ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7913%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Կաթի շիճուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Կաթի շիճուկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.23g 78%
Վիտամին B12 1.65µg 0.28µg 57%
Ճարպեր 27.68g 0.36g 42%
Սպիտակուցներ 20.75g 0.85g 40%
Խոլեստերին 100mg 2mg 33%
Վիտամին B2 0.52mg 0.158mg 28%
Նատրիում 629mg 54mg 25%
Սելեն 14.5µg 1.9µg 23%
Ցինկ 2.38mg 0.13mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.1g 20%
Ֆոսֆոր 188mg 46mg 20%
Վիտամին A 174µg 3µg 19%
Folate, total 65µg 1µg 16%
Վիտամին B6 0.235mg 0.031mg 16%
Կալորիականություն 334kcal 27kcal 15%
Կալցիում 184mg 47mg 14%
Վիտամին B5 0.69mg 0.383mg 6%
Երկաթ 0.5mg 0.06mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.011g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.036mg 3%
Մագնեզիում 20mg 8mg 3%
Պղինձ 0.019mg 0.004mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 0.45g 5.14g 2%
Վիտամին B3 0.38mg 0.074mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0mg 2%
Մանգան 0.034mg 0.001mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 5.14g N/A
Կալիում 152mg 161mg 0%
Շաքար 0.45g 5.14g N/A
Choline, total 15.4mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.027mg 0%
Վալին 1.34mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.016mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Կաթի շիճուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 4.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 575mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.18g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: