Համեմատել Պանիր բրի և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

8

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+663.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.4%

հավասար Կալիում ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

11

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	0.23g	78%
Վիտամին B12	1.65µg	0.28µg	57%
Ճարպեր	27.68g	0.36g	42%
Սպիտակուցներ	20.75g	0.85g	40%
Խոլեստերին	100mg	2mg	33%
Վիտամին B2	0.52mg	0.158mg	28%
Նատրիում	629mg	54mg	25%
Սելեն	14.5µg	1.9µg	23%
Ցինկ	2.38mg	0.13mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	0.1g	20%
Ֆոսֆոր	188mg	46mg	20%
Վիտամին A	174µg	3µg	19%
Folate, total	65µg	1µg	16%
Վիտամին B6	0.235mg	0.031mg	16%
Կալորիականություն	334kcal	27kcal	15%
Կալցիում	184mg	47mg	14%
Վիտամին B5	0.69mg	0.383mg	6%
Երկաթ	0.5mg	0.06mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.011g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.036mg	3%
Մագնեզիում	20mg	8mg	3%
Պղինձ	0.019mg	0.004mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	0.45g	5.14g	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.074mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0mg	2%
Մանգան	0.034mg	0.001mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	5.14g	N/A
Կալիում	152mg	161mg	0%
Շաքար	0.45g	5.14g	N/A
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.047mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.078mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.027mg	0%
Վալին	1.34mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+409.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7913%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7409.1%