Համեմատել Պանիր բրի և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

6

Կծու սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.1%

հավասար Կալիում ~144mg

հավասար Երկաթ ~0.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

11

Կծու սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	629mg	2643mg	88%
Վիտամին C	0mg	74.8mg	83%
Հագեցած ճարպ	17.41g	0.052g	79%
Վիտամին B12	1.65µg	0µg	69%
Ճարպեր	27.68g	0.37g	42%
Սպիտակուցներ	20.75g	0.51g	40%
Վիտամին B2	0.52mg	0.082mg	34%
Խոլեստերին	100mg	0mg	33%
Սելեն	14.5µg	0µg	26%
Ֆոսֆոր	188mg	11mg	25%
Ցինկ	2.38mg	0.11mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	0.03g	20%
Կալցիում	184mg	8mg	18%
Վիտամին A	174µg	8µg	18%
Կալորիականություն	334kcal	11kcal	16%
Folate, total	65µg	6µg	15%
Վիտամին B5	0.69mg	0.11mg	12%
Վիտամին B6	0.235mg	0.157mg	6%
Մագնեզիում	20mg	5mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.196g	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.036mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Պղինձ	0.019mg	0.028mg	1%
Վիտամին B3	0.38mg	0.254mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.049mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Ածխաջրեր	0.45g	1.75g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	1.45g	N/A
Կալիում	152mg	144mg	0%
Երկաթ	0.5mg	0.48mg	0%
Շաքար	0.45g	1.26g	N/A
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.027mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.016mg	0%
Վալին	1.34mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Կծու սոուս

3

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3968.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7381.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26610%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+321.4%