Համեմատել Պանիր բրի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

3

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

8

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	890mg	71%
Վիտամին B12	1.65µg	3.06µg	59%
Ֆոսֆոր	188mg	574mg	55%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Նատրիում	629mg	187mg	19%
Ցինկ	2.38mg	4.37mg	18%
Վիտամին B2	0.52mg	0.302mg	17%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Վիտամին B6	0.235mg	0.071mg	13%
Վիտամին A	174µg	288µg	13%
Սպիտակուցներ	20.75g	26.96g	12%
Վիտամին B5	0.69mg	0.353mg	7%
Երկաթ	0.5mg	0.13mg	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.011mg	5%
Ճարպեր	27.68g	30.99g	5%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.227g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.341g	3%
Կալորիականություն	334kcal	393kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պղինձ	0.019mg	0.047mg	3%
Մագնեզիում	20mg	33mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.6mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.064mg	2%
Կալիում	152mg	72mg	2%
Խոլեստերին	100mg	93mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	1.4µg	1%
Ածխաջրեր	0.45g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	1.44g	N/A
Շաքար	0.45g	0g	N/A
Մանգան	0.034mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.662mg	0%
Վալին	1.34mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10.4%