Համեմատել Պանիր բրի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

3

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

8

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	890mg	71%
Վիտամին B12	1.65µg	3.06µg	59%
Ֆոսֆոր	188mg	574mg	55%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Նատրիում	629mg	187mg	19%
Ցինկ	2.38mg	4.37mg	18%
Վիտամին B2	0.52mg	0.302mg	17%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Վիտամին A	174µg	288µg	13%
Վիտամին B6	0.235mg	0.071mg	13%
Սպիտակուցներ	20.75g	26.96g	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Վիտամին B5	0.69mg	0.353mg	7%
Ճարպեր	27.68g	30.99g	5%
Երկաթ	0.5mg	0.13mg	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.011mg	5%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.227g	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Կալորիականություն	334kcal	393kcal	3%
Վիտամին D	20 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	20mg	33mg	3%
Պղինձ	0.019mg	0.047mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.341g	3%
Խոլեստերին	100mg	93mg	2%
Կալիում	152mg	72mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.6mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.064mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	1.4µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	1.44g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	1.44g	0%
Շաքար	0.45g	0g	N/A
Մանգան	0.034mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.662mg	0%
Վալին	1.34mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.065mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+220%