Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1020.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 19% 15% 81% 14% 83% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 21% 31% 11% 17% 17% 85% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1020.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 5% 15% 0% 18% 120% 8% 42% 55% 49% 207% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 0% 28% 34% 30% 13% 7% 26% 7% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +8153.3%
հավասար Ջուր - 48.9
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +8153.3%
հավասար Ջուր - 48.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.1%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.272 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Պաղպաղակով Սենդվիչ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Պաղպաղակով Սենդվիչ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 37.14g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սպիտակուցներ 20.75g 4.29g Պանիր բրի
Ճարպեր 27.68g 8.57g Պանիր բրի
Ածխաջրեր 0.45g 37.14g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Կալորիականություն 334kcal 237kcal Պանիր բրի
Շաքար 0.45g 18.57g Պանիր բրի
Կալցիում 184mg 86mg Պանիր բրի
Երկաթ 0.5mg 0.26mg Պանիր բրի
Մագնեզիում 20mg 29mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ֆոսֆոր 188mg 72mg Պանիր բրի
Կալիում 152mg 115mg Պանիր բրի
Նատրիում 629mg 129mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ցինկ 2.38mg 0.6mg Պանիր բրի
Պղինձ 0.019mg 0.254mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մանգան 0.034mg 0.381mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սելեն 14.5µg 3.1µg Պանիր բրի
Վիտամին A 592IU 286IU Պանիր բրի
Վիտամին A, RAE 174µg 86µg Պանիր բրի
Վիտամին E 0.24mg 0.4mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին D 20IU 0IU Պանիր բրի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Պանիր բրի
Վիտամին B1 0.07mg 0.111mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B2 0.52mg 0.146mg Պանիր բրի
Վիտամին B3 0.38mg 1.566mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B5 0.69mg 0.209mg Պանիր բրի
Վիտամին B6 0.235mg 0.028mg Պանիր բրի
Folate, total 65µg 34µg Պանիր բրի
Վիտամին B12 1.65µg 0.05µg Պանիր բրի
Վիտամին K 2.3µg 1.3µg Պանիր բրի
Տրիպտոֆան 0.322mg Պանիր բրի
Տրեոնին 0.751mg Պանիր բրի
Իզոլեյցին 1.015mg Պանիր բրի
Լեյցին 1.929mg Պանիր բրի
Լիզին 1.851mg Պանիր բրի
Մեթիոնին 0.592mg Պանիր բրի
Ֆենիլալանին 1.158mg Պանիր բրի
Վալին 1.34mg Պանիր բրի
Հիստիդին 0.716mg Պանիր բրի
Խոլեստերին 100mg 21mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Հագեցած ճարպ 17.41g 2.317g Պաղպաղակով Սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պաղպաղակով Սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 2.661g Պանիր բրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 2.272g Պաղպաղակով Սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Պաղպաղակով Սենդվիչ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Պանիր բրի
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 18.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 500mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.093g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: