Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4128%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4576.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11897.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +840.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Պապրիկա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Պապրիկա DV% diff.
Երկաթ 0.5mg 21.14mg 258%
Վիտամին A 174µg 2463µg 254%
Վիտամին E 0.24mg 29.1mg 192%
Վիտամին B6 0.235mg 2.141mg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.9g 140%
Պղինձ 0.019mg 0.713mg 77%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Հագեցած ճարպ 17.41g 2.14g 69%
Մանգան 0.034mg 1.59mg 68%
Վիտամին K 2.3µg 80.3µg 65%
Կալիում 152mg 2280mg 63%
Վիտամին B3 0.38mg 10.06mg 61%
Վիտամին B2 0.52mg 1.23mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 7.766g 46%
Մագնեզիում 20mg 178mg 38%
Վիտամին B5 0.69mg 2.51mg 36%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Նատրիում 629mg 68mg 24%
Ճարպեր 27.68g 12.89g 23%
Վիտամին B1 0.07mg 0.33mg 22%
Ֆոսֆոր 188mg 314mg 18%
Ածխաջրեր 0.45g 53.99g 18%
Ցինկ 2.38mg 4.33mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 1.695g 16%
Սելեն 14.5µg 6.3µg 15%
Սպիտակուցներ 20.75g 14.14g 13%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Choline, total 15.4mg 51.5mg 7%
Կալցիում 184mg 229mg 5%
Folate, total 65µg 49µg 4%
Կալորիականություն 334kcal 282kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 19.09g N/A
Շաքար 0.45g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.57mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.92mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.61mg 0%
Վալին 1.34mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Պապրիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
221%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Նատրիում (difference - 561mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.27g)
Which food is cheaper?
Պապրիկա
Պապրիկա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 9.89g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: