Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.9%
հավասար Կալիում ~157mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +710.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.3%
հավասար Վիտամին E ~0.26mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5879.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1777.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Սալոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Սալոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.017g 79%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Ճարպեր 27.68g 0.28g 42%
Սպիտակուցներ 20.75g 0.7g 40%
Վիտամին B2 0.52mg 0.026mg 38%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Նատրիում 629mg 0mg 27%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Ֆոսֆոր 188mg 16mg 25%
Ցինկ 2.38mg 0.1mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.134g 20%
Կալցիում 184mg 6mg 18%
Վիտամին A 174µg 17µg 17%
Վիտամին B6 0.235mg 0.029mg 16%
Folate, total 65µg 5µg 15%
Կալորիականություն 334kcal 46kcal 14%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Վիտամին B5 0.69mg 0.135mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.044g 5%
Պղինձ 0.019mg 0.057mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.028mg 4%
Ածխաջրեր 0.45g 11.42g 4%
Երկաթ 0.5mg 0.17mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Մագնեզիում 20mg 7mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.3µg 6.4µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 1.9mg 2%
Մանգան 0.034mg 0.052mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 10.02g N/A
Կալիում 152mg 157mg 0%
Շաքար 0.45g 9.92g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.26mg 0%
Վիտամին B3 0.38mg 0.417mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.015mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.014mg 0%
Վալին 1.34mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.009mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
8%
Սալոր
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալոր
Սալոր is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 629mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.393g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $3.1)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 9.47g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: