Համեմատել Պանիր բրի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

2

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.7%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

6

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+983.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+413%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.752mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.65µg	3.03µg	58%
Ցինկ	2.38mg	8.68mg	57%
Հագեցած ճարպ	17.41g	8.66g	40%
Վիտամին B3	0.38mg	4.663mg	27%
Վիտամին B2	0.52mg	0.191mg	25%
Երկաթ	0.5mg	2.45mg	24%
Սելեն	14.5µg	27.5µg	24%
Նատրիում	629mg	71mg	24%
Վիտամին A	174µg	7µg	19%
Կալցիում	184mg	16mg	17%
Folate, total	65µg	6µg	15%
Choline, total	15.4mg	79mg	12%
Ճարպեր	27.68g	19.64g	12%
Վիտամին B6	0.235mg	0.373mg	11%
Սպիտակուցներ	20.75g	24.98g	8%
Պղինձ	0.019mg	0.077mg	6%
Կալիում	152mg	325mg	5%
Խոլեստերին	100mg	87mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	9.457g	4%
Կալորիականություն	334kcal	277kcal	3%
Վիտամին D	20IU	5IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին K	2.3µg	1.6µg	1%
Վիտամին B5	0.69mg	0.752mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.012mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.1mg	1%
Ֆոսֆոր	188mg	193mg	1%
Ածխաջրեր	0.45g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	0g	N/A
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Շաքար	0.45g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.07mg	0.066mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.81g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.951mg	0%
Վալին	1.34mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1587.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18%