Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +497.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 1.988g 60%
Վիտամին B12 1.3µg 0.35µg 40%
Ֆոսֆոր 347mg 81mg 38%
Սպիտակուցներ 19.8g 3.9g 32%
Կալցիում 388mg 64mg 32%
Վիտամին B2 0.488mg 0.124mg 28%
Նատրիում 842mg 239mg 26%
Վիտամին A 241µg 448µg 23%
Ճարպեր 24.26g 9.75g 22%
Վիտամին B5 1.364mg 0.452mg 18%
Ցինկ 2.38mg 0.39mg 18%
Սելեն 14.5µg 5.4µg 17%
Խոլեստերին 72mg 26mg 15%
Պղինձ 0.021mg 0.148mg 14%
Վիտամին B6 0.227mg 0.063mg 13%
Վիտամին B1 0.028mg 0.177mg 12%
Ածխաջրեր 0.46g 34.83g 11%
Folate, total 62µg 26µg 9%
Վիտամին K 2µg 13.2µg 9%
Մանգան 0.038mg 0.227mg 8%
Երկաթ 0.33mg 0.9mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 1.77g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 4.6g 6%
Choline, total 15.4mg 37.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.76mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Վիտամին B3 0.63mg 1.107mg 3%
Կալորիականություն 300kcal 243kcal 3%
Վիտամին D 18IU 2IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Կալիում 187mg 167mg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 33.03g N/A
Շաքար 0.46g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.158mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.297mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.175mg 0%
Վալին 1.279mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7471.7%
հավասար Ջուր ~50.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: