Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Կանաչ սոխ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+295.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.1%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

8

Կանաչ սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1718.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+170.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10250%

հավասար Folate, total ~64µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2µg	207µg	171%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.032g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Ֆոսֆոր	347mg	37mg	44%
Ճարպեր	24.26g	0.19g	37%
Նատրիում	842mg	16mg	36%
Սպիտակուցներ	19.8g	1.83g	36%
Կալցիում	388mg	72mg	32%
Վիտամին B2	0.488mg	0.08mg	31%
Վիտամին B5	1.364mg	0.075mg	26%
Սելեն	14.5µg	0.6µg	25%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Վիտամին A	241µg	50µg	21%
Վիտամին C	0mg	18.8mg	21%
Ցինկ	2.38mg	0.39mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.027g	17%
Երկաթ	0.33mg	1.48mg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.061mg	13%
Կալորիականություն	300kcal	32kcal	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.6g	10%
Պղինձ	0.021mg	0.083mg	7%
Մանգան	0.038mg	0.16mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.074g	4%
Կալիում	187mg	276mg	3%
Վիտամին E	0.21mg	0.55mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Ածխաջրեր	0.46g	7.34g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Choline, total	15.4mg	5.7mg	2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.055mg	2%
Folate, total	62µg	64µg	1%
Վիտամին B3	0.63mg	0.525mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	4.74g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	0.46g	2.33g	N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.077mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.109mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.059mg	0%
Վալին	1.279mg	0.081mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Կանաչ սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.83 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.34 գ

Ջուր: 89.83 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+982%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+354.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Կանաչ սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+878.4%