Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +518.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55%
հավասար Choline, total ~13.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4656.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13517.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +878.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Չիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.017g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 71mg 39%
Ճարպեր 24.26g 0.51g 37%
Նատրիում 842mg 10mg 36%
Պղինձ 0.021mg 0.343mg 36%
Սպիտակուցներ 19.8g 3.39g 33%
Կալցիում 388mg 55mg 33%
Վիտամին B2 0.488mg 0.074mg 32%
Կալիում 187mg 1162mg 29%
Երկաթ 0.33mg 2.66mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Վիտամին E 0.21mg 4.33mg 27%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Սելեն 14.5µg 2.2µg 22%
Ածխաջրեր 0.46g 62.64g 21%
Ցինկ 2.38mg 0.39mg 18%
Վիտամին B5 1.364mg 0.516mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.074g 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Վիտամին B3 0.63mg 2.589mg 12%
Մանգան 0.038mg 0.235mg 9%
Վիտամին A 241µg 180µg 7%
Վիտամին B6 0.227mg 0.143mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.074g 4%
Կալորիականություն 300kcal 241kcal 3%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին K 2µg 3.1µg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.015mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 55.34g N/A
Շաքար 0.46g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Choline, total 15.4mg 13.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.062mg 0%
Վալին 1.279mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
24%
Չիր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 52.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 832mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.242g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: