Համեմատել Պաշտետ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

4

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135%

հավասար Նատրիում ~666mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

6

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~3.108mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	22µg	108%
Վիտամին B12	3.2µg	1µg	92%
Խոլեստերին	255mg	66mg	63%
Սելեն	41.6µg	15.3µg	48%
Երկաթ	5.5mg	1.77mg	47%
Պղինձ	0.4mg	0.123mg	31%
Վիտամին B2	0.6mg	0.23mg	28%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Ցինկ	2.85mg	1.66mg	11%
Վիտամին B6	0.06mg	0.202mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Ճարպեր	28g	22.21g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B1	0.03mg	0.136mg	9%
Հագեցած ճարպ	9.57g	7.627g	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	9.188g	8%
Մանգան	0.12mg	0.282mg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Ֆոսֆոր	200mg	239mg	6%
Վիտամին B5	1.2mg	0.924mg	6%
Folate, total	60µg	36µg	6%
Կալիում	138mg	296mg	5%
Մագնեզիում	13mg	31mg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Կալորիականություն	319kcal	286kcal	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	1.5g	8.06g	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	70mg	80mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Նատրիում	697mg	666mg	1%
Վիտամին B3	3.3mg	3.108mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	3.346g	1%
Սպիտակուցներ	14.2g	14.4g	0%
Protein per 100 calories	4.5g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg		0%
Տրեոնին	0.568mg		0%
Իզոլեյցին	0.554mg		0%
Լեյցին	1.05mg		0%
Լիզին	0.838mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.582mg		0%
Վալին	0.768mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A