Համեմատել Պաշտետ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+653.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+479.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+301.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Հավի թևիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+610%

հավասար Վիտամին B5 ~1.244mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.16µg	127%
Վիտամին A	991µg	3µg	110%
Խոլեստերին	255mg	48mg	69%
Երկաթ	5.5mg	0.73mg	60%
Սելեն	41.6µg	17.5µg	44%
Պղինձ	0.4mg	0.069mg	37%
Վիտամին B2	0.6mg	0.179mg	32%
Հագեցած ճարպ	9.57g	2.493g	32%
Վիտամին B3	3.3mg	8.217mg	31%
Վիտամին B6	0.06mg	0.426mg	28%
Ճարպեր	28g	13.95g	22%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Ցինկ	2.85mg	0.71mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	4.83g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	5.783g	17%
Ֆոսֆոր	200mg	282mg	12%
Folate, total	60µg	19µg	10%
Սպիտակուցներ	14.2g	19.22g	10%
Choline, total		43.7mg	8%
Օսլա		17.03g	7%
Կալիում	138mg	373mg	7%
Վիտամին B1	0.03mg	0.11mg	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Ածխաջրեր	1.5g	17.25g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Մանգան	0.12mg	0.228mg	5%
Կալցիում	70mg	17mg	5%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Նատրիում	697mg	769mg	3%
Կալորիականություն	319kcal	271kcal	2%
Վիտամին B5	1.2mg	1.244mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին C	2mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.437mg	0%
Վալին	0.768mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+155.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83%