Համեմատել Պաշտետ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +414% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +260.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +305.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 991µg | 0µg | 110% |
| Վիտամին B12 | 3.2µg | 0.79µg | 100% |
| Սելեն | 41.6µg | 0µg | 76% |
| Երկաթ | 5.5mg | 1.07mg | 55% |
| Վիտամին B2 | 0.6mg | 0.165mg | 33% |
| Խոլեստերին | 255mg | 160mg | 32% |
| Պղինձ | 0.4mg | 0.111mg | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 9.57g | 3.839g | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.2mg | 24% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.36g | 5.158g | 18% |
| Ճարպեր | 28g | 18.09g | 15% |
| Folate, total | 60µg | 4µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.208mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.16g | 4.657g | 10% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 155mg | 6% |
| Choline, total | 33.9mg | 6% | |
| Մանգան | 0.12mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 319kcal | 235kcal | 4% |
| Կալցիում | 70mg | 32mg | 4% |
| Կալիում | 138mg | 229mg | 3% |
| Նատրիում | 697mg | 639mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 14.2g | 15.42g | 2% |
| Վիտամին C | 2mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին D | 17 IU | 2% | |
| Վիտամին D | 0.4µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.054mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 3.692mg | 2% |
| Մագնեզիում | 13mg | 16mg | 1% |
| Ցինկ | 2.85mg | 2.98mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.5g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 225kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 1.56g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 1.56g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.157mg | 0.175mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.568mg | 0.686mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.554mg | 0.802mg | 0% |
| Լեյցին | 1.05mg | 1.229mg | 0% |
| Լիզին | 0.838mg | 1.453mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.284mg | 0.447mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.582mg | 0.612mg | 0% |
| Վալին | 0.768mg | 0.819mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.481mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.2 գ
Ճարպեր:
28 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
53.9 գ
Այլ:
2.4 գ
Սպիտակուցներ:
15.42 գ
Ճարպեր:
18.09 գ
Ածխաջրեր:
1.56 գ
Ջուր:
63.12 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.42g
հավասար
Ածխաջրեր
~1.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.657 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +47.4% |
