Համեմատել Պաշտետ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+751.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

7

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+18.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~3.06µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	70mg	890mg	82%
Վիտամին A	991µg	288µg	78%
Երկաթ	5.5mg	0.13mg	67%
Խոլեստերին	255mg	93mg	54%
Ֆոսֆոր	200mg	574mg	53%
Պղինձ	0.4mg	0.047mg	39%
Հագեցած ճարպ	9.57g	18.227g	39%
Սպիտակուցներ	14.2g	26.96g	26%
Վիտամին B2	0.6mg	0.302mg	23%
Նատրիում	697mg	187mg	22%
Սելեն	41.6µg	30µg	21%
Վիտամին B3	3.3mg	0.064mg	20%
Վիտամին B5	1.2mg	0.353mg	17%
Ցինկ	2.85mg	4.37mg	14%
Folate, total	60µg	10µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.341g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	8.046g	11%
Վիտամին B12	3.2µg	3.06µg	6%
Մագնեզիում	13mg	33mg	5%
Ճարպեր	28g	30.99g	5%
Կալորիականություն	319kcal	393kcal	4%
Մանգան	0.12mg	0.026mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.011mg	2%
Կալիում	138mg	72mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.071mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.05mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.838mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.662mg	0%
Վալին	0.768mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.2%

հավասար Ածխաջրեր ~1.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Շվեյցարական պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+135.6%