Համեմատել Պաշտետ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Սենդվիչ հավի մսով

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+497%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

հավասար Նատրիում ~753mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Սենդվիչ հավի մսով

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+538.3%

հավասար Վիտամին B5 ~1.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.13µg	128%
Վիտամին A	991µg	3µg	110%
Խոլեստերին	255mg	35mg	73%
Երկաթ	5.5mg	1.77mg	47%
Սելեն	41.6µg	19.9µg	39%
Պղինձ	0.4mg	0.067mg	37%
Հագեցած ճարպ	9.57g	2.123g	34%
Վիտամին B3	3.3mg	7.72mg	28%
Ճարպեր	28g	11.19g	26%
Վիտամին B6	0.06mg	0.383mg	25%
Վիտամին B2	0.6mg	0.3mg	23%
Ցինկ	2.85mg	0.61mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	4.481g	20%
Վիտամին B1	0.03mg	0.23mg	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Ածխաջրեր	1.5g	20.89g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Choline, total		35.3mg	6%
Սպիտակուցներ	14.2g	16.28g	4%
Մանգան	0.12mg	0.219mg	4%
Folate, total	60µg	47µg	3%
Կալորիականություն	319kcal	250kcal	3%
Կալիում	138mg	245mg	3%
Մագնեզիում	13mg	24mg	3%
Նատրիում	697mg	753mg	2%
Ֆոսֆոր	200mg	185mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալցիում	70mg	58mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին C	2mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	19.49g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Վիտամին B5	1.2mg	1.2mg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	3.177g	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg		0%
Տրեոնին	0.568mg		0%
Իզոլեյցին	0.554mg		0%
Լեյցին	1.05mg		0%
Լիզին	0.838mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.582mg		0%
Վալին	0.768mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+150.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%