Համեմատել Պաշտետ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

4

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1354.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.3%

հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.22µg	124%
Վիտամին A	991µg	22µg	108%
Խոլեստերին	255mg	27mg	76%
Երկաթ	5.5mg	1.81mg	46%
Սելեն	41.6µg	19.9µg	39%
Պղինձ	0.4mg	0.084mg	35%
Ճարպեր	28g	10.04g	28%
Հագեցած ճարպ	9.57g	3.554g	27%
Վիտամին B2	0.6mg	0.267mg	26%
Վիտամին B1	0.03mg	0.343mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	3.716g	22%
Ցինկ	2.85mg	1.05mg	16%
Վիտամին B5	1.2mg	0.555mg	13%
Ֆոսֆոր	200mg	112mg	13%
Վիտամին B6	0.06mg	0.203mg	11%
Կալցիում	70mg	171mg	10%
Մանգան	0.12mg	0.354mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.927g	8%
Սպիտակուցներ	14.2g	10.52g	7%
Օսլա		15.67g	6%
Վիտամին C	2mg	7.5mg	6%
Վիտամին B3	3.3mg	4.323mg	6%
Ածխաջրեր	1.5g	20.43g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Կալորիականություն	319kcal	213kcal	5%
Նատրիում	697mg	575mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Կալիում	138mg	282mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Folate, total	60µg	66µg	2%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.05mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.838mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.431mg	0%
Վալին	0.768mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1262%

հավասար Ջուր ~56.51g

հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64%