Համեմատել Պաշտետ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

2

Տավարի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

0

Տավարի լյարդ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+852.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+321.7%

հավասար Վիտամին C ~1.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	70.58µg	2808%
Պղինձ	0.4mg	14.283mg	1543%
Վիտամին A	991µg	9442µg	939%
Վիտամին B2	0.6mg	3.425mg	217%
Վիտամին B5	1.2mg	7.11mg	118%
Վիտամին B3	3.3mg	17.525mg	89%
Choline, total		426mg	77%
Վիտամին B6	0.06mg	1.017mg	74%
Folate, total	60µg	253µg	48%
Խոլեստերին	255mg	396mg	47%
Ֆոսֆոր	200mg	497mg	42%
Ճարպեր	28g	5.26g	35%
Հագեցած ճարպ	9.57g	2.947g	30%
Սպիտակուցներ	14.2g	29.08g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.124g	28%
Նատրիում	697mg	79mg	27%
Ցինկ	2.85mg	5.3mg	22%
Վիտամին B1	0.03mg	0.194mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.109g	14%
Երկաթ	5.5mg	6.54mg	13%
Մանգան	0.12mg	0.356mg	10%
Սելեն	41.6µg	36.1µg	10%
Կալորիականություն	319kcal	191kcal	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Կալիում	138mg	352mg	6%
Կալցիում	70mg	6mg	6%
Վիտամին D		49IU	6%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Մագնեզիում	13mg	21mg	2%
Ածխաջրեր	1.5g	5.13g	1%
Վիտամին C	2mg	1.9mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	5.13g	N/A
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	1.352mg	0%
Լեյցին	1.05mg	2.67mg	0%
Լիզին	0.838mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.515mg	0%
Վալին	0.768mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.879mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+242%

հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Տավարի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+999.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.9%