Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +695%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +695%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
հավասար Ջուր - 54.49
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
հավասար Ջուր - 54.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.684
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.684

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Տավարի կողիկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Տավարի կողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 14.2g 23.69g Տավարի կողիկներ
Ճարպեր 28g 21.81g Պաշտետ
Ածխաջրեր 1.5g 0g Պաշտետ
Կալորիականություն 319kcal 291kcal Պաշտետ
Կալցիում 70mg 11mg Պաշտետ
Երկաթ 5.5mg 2.24mg Պաշտետ
Մագնեզիում 13mg 22mg Տավարի կողիկներ
Ֆոսֆոր 200mg 152mg Պաշտետ
Կալիում 138mg 260mg Տավարի կողիկներ
Նատրիում 697mg 54mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 2.85mg 5.91mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.4mg 0.08mg Պաշտետ
Մանգան 0.12mg 0.08mg Պաշտետ
Սելեն 41.6µg 29.7µg Պաշտետ
Վիտամին A 3300IU 25IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 991µg 8µg Պաշտետ
Վիտամին E 0.1mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին C 2mg 0mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.03mg 0.071mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B2 0.6mg 0.287mg Պաշտետ
Վիտամին B3 3.3mg 4.908mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B5 1.2mg 0.536mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.06mg 0.477mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 60µg 6µg Պաշտետ
Վիտամին B12 3.2µg 2.1µg Պաշտետ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.265mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 0.568mg 1.116mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 0.554mg 1.103mg Տավարի կողիկներ
Լեյցին 1.05mg 2.041mg Տավարի կողիկներ
Լիզին 0.838mg 2.269mg Տավարի կողիկներ
Մեթիոնին 0.284mg 0.641mg Տավարի կողիկներ
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.95mg Տավարի կողիկներ
Վալին 0.768mg 1.184mg Տավարի կողիկներ
Հիստիդին 0.298mg 0.888mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 255mg 80mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 1.478g Պաշտետ
Հագեցած ճարպ 9.57g 9.684g Պաշտետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 10.519g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 1.027g Պաշտետ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Տավարի կողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Պաշտետ
50%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 643mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 175mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: