Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1080%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1080%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.6%
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.6%
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1096%
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1096%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5493.1%
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5493.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Գուանչիալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 0g Պաստրոմա
Սպիտակուցներ 21.8g 6.38g Պաստրոմա
Ճարպեր 5.82g 69.61g Գուանչիալե
Ածխաջրեր 0.36g 0g Պաստրոմա
Կալորիականություն 147kcal 655kcal Գուանչիալե
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0.1g 0g Գուանչիալե
Կալցիում 10mg 4mg Պաստրոմա
Երկաթ 2.22mg 0.42mg Պաստրոմա
Մագնեզիում 17mg 3mg Պաստրոմա
Ֆոսֆոր 175mg 86mg Պաստրոմա
Կալիում 210mg 148mg Պաստրոմա
Նատրիում 1078mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 4.98mg 0.84mg Պաստրոմա
Պղինձ 0.091mg 0.04mg Պաստրոմա
Մանգան 0.027mg 0.005mg Պաստրոմա
Սելեն 17.7µg 1.5µg Պաստրոմա
Վիտամին A 42IU 9IU Պաստրոմա
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.12mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին D 4IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաստրոմա
Վիտամին C 0.3mg 0mg Պաստրոմա
Վիտամին B1 0.052mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.161mg 0.236mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.26mg 4.535mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 0.265mg 0.25mg Պաստրոմա
Վիտամին B6 0.221mg 0.09mg Պաստրոմա
Folate, total 6µg 1µg Պաստրոմա
Վիտամին B12 1.87µg 0.82µg Պաստրոմա
Վիտամին K 0.7µg Պաստրոմա
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.021mg Պաստրոմա
Տրեոնին 0.857mg 0.21mg Պաստրոմա
Իզոլեյցին 0.976mg 0.168mg Պաստրոմա
Լեյցին 1.706mg 0.446mg Պաստրոմա
Լիզին 1.812mg 0.528mg Պաստրոմա
Մեթիոնին 0.558mg 0.095mg Պաստրոմա
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.239mg Պաստրոմա
Վալին 1.065mg 0.305mg Պաստրոմա
Հիստիդին 0.684mg 0.072mg Պաստրոմա
Խոլեստերին 68mg 90mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 2.681g 25.26g Պաստրոմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 22.579g)
Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 1053mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: