Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +721%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105114.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.9%
հավասար Ճարպեր ~5.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1325.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Շաֆրան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.027mg 28.408mg 1234%
Երկաթ 2.22mg 11.1mg 111%
Վիտամին C 0.3mg 80.8mg 89%
Վիտամին B12 1.87µg 0µg 78%
Վիտամին B6 0.221mg 1.01mg 61%
Մագնեզիում 17mg 264mg 59%
Կալիում 210mg 1724mg 45%
Նատրիում 1078mg 148mg 40%
Ցինկ 4.98mg 1.09mg 35%
Պղինձ 0.091mg 0.328mg 26%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Folate, total 6µg 93µg 22%
Սելեն 17.7µg 5.6µg 22%
Ածխաջրեր 0.36g 65.37g 22%
Սպիտակուցներ 21.8g 11.43g 21%
Վիտամին B3 4.26mg 1.46mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Choline, total 81.6mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 2.067g 13%
Ֆոսֆոր 175mg 252mg 11%
Կալցիում 10mg 111mg 10%
Կալորիականություն 147kcal 310kcal 8%
Վիտամին B2 0.161mg 0.267mg 8%
Վիտամին B5 0.265mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.681g 1.586g 5%
Վիտամին B1 0.052mg 0.115mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.429g 4%
Վիտամին A 2µg 27µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Ճարպեր 5.82g 5.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 61.47g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0%
Լիզին 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0%
Վալին 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 930mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.095g)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (70)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: