Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.4
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.2%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 2.34g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 20g 21.4g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 20g 28.74g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 1.37g 2.34g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 265kcal 353kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0g 0.5g Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 528mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.31mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 23mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 387mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 256mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1529mg 1146mg Կապույտ պանիր
Ցինկ 3.87mg 2.66mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.04mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.009mg Պարմեզան
Սելեն 17.7µg 14.5µg Պարմեզան
Վիտամին A 605IU 721IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 160µg 198µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.17mg 0.25mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 15IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.029mg
Վիտամին B2 0.486mg 0.382mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.325mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.049mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 10µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 2.26µg 1.22µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 1.519mg 0.785mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 1.124mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 1.919mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 1.852mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.604mg 1.087mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.752mg 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 88mg 75mg Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 13.317g 18.669g Պարմեզան
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 7.778g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.8g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.352g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: