Համեմատել Պարմեզան և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

7

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+941.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+704.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+374.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

5

Հնդկաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~20.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1109mg	7mg	110%
Վիտամին B12	2.26µg	0µg	94%
Ֆոսֆոր	729mg	70mg	94%
Նատրիում	1529mg	4mg	66%
Հագեցած ճարպ	13.317g	0.134g	60%
Վիտամին B2	0.486mg	0.039mg	34%
Սպիտակուցներ	20g	3.38g	33%
Ճարպեր	20g	0.62g	30%
Ցինկ	3.87mg	0.61mg	30%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Սելեն	17.7µg	2.2µg	28%
Վիտամին A	160µg	0µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.098g	0.188g	15%
Մանգան	0.085mg	0.403mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Պղինձ	0.238mg	0.146mg	10%
Կալորիականություն	265kcal	92kcal	9%
Ածխաջրեր	1.37g	19.94g	6%
Վիտամին B3	0.114mg	0.94mg	5%
Մագնեզիում	38mg	51mg	3%
Վիտամին B6	0.049mg	0.077mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.462g	0.188g	2%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.325mg	0.359mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.09mg	1%
Երկաթ	0.9mg	0.8mg	1%
Կալիում	125mg	88mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.37g	17.24g	N/A
Շաքար	0g	0.9g	N/A
Վիտամին K	1.7µg	1.9µg	0%
Choline, total	20.7mg	20.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.24mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	1.519mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	1.2mg	0.127mg	0%
Լեյցին	2.983mg	0.212mg	0%
Լիզին	2.459mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.369mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	1.604mg	0.133mg	0%
Վալին	1.498mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.752mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1767.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1355.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.7%