Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +956.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1311.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1883.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3012.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Պիստակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 20g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 1.37g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 88mg 0mg Պիստակ
Վիտամին D 15IU 0IU Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 1109mg 105mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 0.9mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 0g 7.66g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 0.238mg 1.3mg Պիստակ
Ցինկ 3.87mg 2.2mg Պարմեզան
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 729mg 490mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 605IU 516IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg 26µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 17.7µg 7µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.486mg 0.16mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.325mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.049mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 2.26µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 10µg 51µg Պիստակ
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 1.519mg 0.684mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 0.917mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 1.604mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 1.138mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.36mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg 1.092mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 1.249mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.512mg Պարմեզան
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Պարմեզան
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1528mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.41g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: