Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3440%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1097.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.297mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 1529mg 5493mg 172%
Կալցիում 1109mg 33mg 108%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Ֆոսֆոր 729mg 166mg 80%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.073g 60%
Մանգան 0.085mg 1.018mg 41%
Սելեն 17.7µg 0.5µg 31%
Ճարպեր 20g 0.57g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ցինկ 3.87mg 0.87mg 27%
Վիտամին B2 0.486mg 0.165mg 25%
Սպիտակուցներ 20g 8.14g 24%
Պղինձ 0.238mg 0.043mg 22%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.088g 15%
Վիտամին B3 0.114mg 2.196mg 13%
Կալորիականություն 265kcal 53kcal 11%
Կալիում 125mg 435mg 9%
Մագնեզիում 38mg 74mg 9%
Վիտամին B6 0.049mg 0.148mg 8%
Երկաթ 0.9mg 1.45mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.263g 1%
Վիտամին B5 0.325mg 0.297mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 1.37g 4.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.13g N/A
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.029mg 0.033mg 0%
Choline, total 20.7mg 18.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.318mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.537mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.353mg 0%
Վալին 1.498mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.174mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: