Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +626.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +904.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +684%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4531.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +843.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1594.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 97%
Պղինձ 0.096mg 0.907mg 90%
Ճարպեր 0.17g 53.95g 83%
Մանգան 0.203mg 2.04mg 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 71%
Ֆոսֆոր 19mg 456mg 62%
Սելեն 0.4µg 33.9µg 61%
Մագնեզիում 8mg 229mg 53%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Վիտամին B3 0.466mg 7.709mg 45%
Հագեցած ճարպ 8.711g 40%
Սպիտակուցներ 1.1g 20.04g 38%
Կալորիականություն 12kcal 607kcal 30%
Ցինկ 0.14mg 3.36mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Վիտամին B6 0.037mg 0.352mg 24%
Երկաթ 0.74mg 2.61mg 23%
Վիտամին B5 0.035mg 1.14mg 22%
Կալիում 87mg 632mg 16%
Վիտամին B1 0.005mg 0.189mg 15%
Վիտամին B2 0.025mg 0.196mg 13%
Folate, total 43µg 83µg 10%
Choline, total 52mg 9%
Կալցիում 29mg 117mg 9%
Ածխաջրեր 2.23g 21.05g 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին C 3.2mg 0.5mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0%
Լիզին 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պեկինյան կաղամբ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.711g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: