Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пекинская капуста и смесь орехов?

  • Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
  • Смесь орехов богаты чем пекинская капуста в меди, марганце, фосфоре, селене, магнии, витамине B3, цинке, витамине B6, железе и витамине B5.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 90% лучше покрывают смесь орехов, чем пекинская капуста

Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этой статье.

Инфографика

Пекинская капуста vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше МагнийМагний +2762.5%
Содержит больше КальцийКальций +303.4%
Содержит больше КалийКалий +626.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.7%
Содержит больше МедьМедь +844.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2300%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +904.9%
Содержит больше СеленСелен +8375%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +540%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3680%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1554.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3157.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +851.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 97%
Медь 0.096mg 0.907mg 90%
Жиры 0.17g 53.95g 83%
Марганец 0.203mg 2.04mg 80%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 71%
Фосфор 19mg 456mg 62%
Селен 0.4µg 33.9µg 61%
Магний 8mg 229mg 53%
Витамин E 7.82mg 52%
Витамин B3 0.466mg 7.709mg 45%
Насыщенные жиры 8.711g 40%
Белки 1.1g 20.04g 38%
Калорийность 12kcal 607kcal 30%
Цинк 0.14mg 3.36mg 29%
Клетчатка 7g 28%
Витамин B6 0.037mg 0.352mg 24%
Железо 0.74mg 2.61mg 23%
Витамин B5 0.035mg 1.14mg 22%
Калий 87mg 632mg 16%
Витамин B1 0.005mg 0.189mg 15%
Витамин B2 0.025mg 0.196mg 13%
Витамин B9 43µg 83µg 10%
Холин 52mg 9%
Кальций 29mg 117mg 9%
Углеводы 2.23g 21.05g 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Витамин C 3.2mg 0.5mg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Чистые углеводы 2.23g 14.05g N/A
Сахар 4.15g N/A
Натрий 11mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.22mg 0%
Треонин 0.703mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0%
Лейцин 1.656mg 0%
Лизин 0.782mg 0%
Метионин 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0%
Валин 1.001mg 0%
Гистидин 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +4531.3%
Содержит больше БелкиБелки +1721.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +31635.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +843.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1594.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.