Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +736.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +874.6%
հավասար Նատրիում ~258mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Bran cereal DV% diff.
Վիտամին B6 12mg 923%
Վիտամին B12 18.8µg 783%
Folate, total 1310µg 328%
Մանգան 7.41mg 322%
Երկաթ 0.8mg 17.6mg 210%
Վիտամին B2 2.71mg 208%
Վիտամին B1 2.27mg 189%
Ֆոսֆոր 118mg 1150mg 147%
Պղինձ 1.04mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 29.3g 106%
Ցինկ 1.1mg 12.4mg 103%
Վիտամին B3 14.8mg 93%
Մագնեզիում 30mg 362mg 79%
Վիտամին A 522µg 58%
Կալցիում 89mg 389mg 30%
Կալիում 122mg 1020mg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.3µg 22%
Վիտամին C 0mg 20mg 22%
Վիտամին B5 1.06mg 21%
Վիտամին D 0IU 170IU 21%
Ածխաջրեր 16.8g 74.24g 19%
Սելեն 9.4µg 17%
Սպիտակուցներ 5.7g 13.14g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 2g 11%
Օսլա 21.8g 9%
Choline, total 49.4mg 9%
Վիտամին E 1.19mg 8%
Կալորիականություն 126kcal 259kcal 7%
Հագեցած ճարպ 2.3g 1.1g 5%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Ճարպեր 4g 4.9g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 44.94g N/A
Շաքար 1.9g 15.69g N/A
Նատրիում 248mg 258mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 0.89g 0%
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.38mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0%
Վալին 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +409.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400%

People also compare

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: