Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Պեննե
  5. Compare
  6. Պեննե vs. Poi

Համեմատել Պեննե և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Poi
Poi
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
հավասար Երկաթ ~0.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Poi
Poi
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
Poi
Poi
1
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.1%
հավասար Ջուր ~71.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Poi
Poi
1
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +589.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեննե Poi
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Poi Opinion
Կալորիականություն 126kcal 112kcal Պեննե
Սպիտակուցներ 5.7g 0.38g Պեննե
Ճարպեր 4g 0.14g Պեննե
Վիտամին C 0mg 4mg Poi
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 26.83g Poi
Ածխաջրեր 16.8g 27.23g Poi
Խոլեստերին 12mg 0mg Poi
Մագնեզիում 30mg 24mg Պեննե
Կալցիում 89mg 16mg Պեննե
Կալիում 122mg 183mg Poi
Երկաթ 0.8mg 0.88mg Poi
Շաքար 1.9g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.4g Պեննե
Պղինձ 0.166mg Poi
Ցինկ 1.1mg 0.22mg Պեննե
Ֆոսֆոր 118mg 39mg Պեննե
Նատրիում 248mg 12mg Poi
Վիտամին A 0IU 66IU Poi
Վիտամին A 3µg Poi
Վիտամին E 2.3mg Poi
Մանգան 0.37mg Poi
Սելեն 0.7µg Poi
Վիտամին B1 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg Poi
Վիտամին B3 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg Poi
Վիտամին K 1µg Poi
Folate, total 21µg Poi
Տրանս ճարպ 0.2g 0g Poi
Choline, total 16.7mg Poi
Հագեցած ճարպ 2.3g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 0.011g Պեննե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.058g Պեննե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեննե Poi
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պեննե
Պեննե vs Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Պեննե
Պեննե vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ
Պեննե
Պեննե vs Սթեյք
Սթեյք
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Պեննե
18%
Poi
Mineral Summary Score
20%
Պեննե
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Poi
Poi is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.271g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: