Համեմատել Պեննե և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.41µg | 17% | |
| Սելեն | 7.5µg | 14% | |
| Նատրիում | 248mg | 509mg | 11% |
| Ճարպեր | 4g | 10.47g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.131mg | 10% | |
| Պղինձ | 0.083mg | 9% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 4.798g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.118mg | 9% | |
| Choline, total | 46.8mg | 9% | |
| Վիտամին B3 | 1.32mg | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 3.982g | 8% |
| Մանգան | 0.174mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 1.483g | 7% |
| Խոլեստերին | 12mg | 33mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 5% | |
| Կալցիում | 89mg | 47mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.203mg | 4% | |
| Folate, total | 13µg | 3% | |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.75mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 6.98g | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 17mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 6.78g | 3% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.95mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 126kcal | 149kcal | 1% |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 127mg | 1% |
| Օսլա | 2.53g | 1% | |
| Կալիում | 122mg | 144mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 5.78g | N/A |
| Վիտամին D | 0IU | 1IU | 0% |
| Շաքար | 1.9g | 0.26g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | 0.284g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.057g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.252g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.7 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
72.4 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
6.98 գ
Ճարպեր:
10.47 գ
Ածխաջրեր:
6.78 գ
Ջուր:
74.19 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +43.6% |
հավասար
Ջուր
~74.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +379.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +270.8% |
