Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +543.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեննե Դանիական խմորեղեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Սելեն 18.9µg 34%
Ճարպեր 4g 21.9g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 11.313g 26%
Հագեցած ճարպ 2.3g 6.794g 20%
Վիտամին B2 0.26mg 20%
Վիտամին B1 0.19mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 2.575g 15%
Folate, total 60µg 15%
Մանգան 0.351mg 15%
Երկաթ 0.8mg 1.8mg 13%
Վիտամին B3 2mg 13%
Կալորիականություն 126kcal 374kcal 12%
Պղինձ 0.089mg 10%
Վիտամին B12 0.2µg 8%
Ածխաջրեր 16.8g 37.2g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1g 7%
Նատրիում 248mg 417mg 7%
Վիտամին B5 0.304mg 6%
Վիտամին K 6.9µg 6%
Կալցիում 89mg 35mg 5%
Սպիտակուցներ 5.7g 8g 5%
Մագնեզիում 30mg 15mg 4%
Վիտամին A 35µg 4%
Ցինկ 1.1mg 0.7mg 4%
Խոլեստերին 12mg 23mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Կալիում 122mg 98mg 1%
Ֆոսֆոր 118mg 108mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 36.2g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.9g 6.95g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0%
Լիզին 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0%
Վալին 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեննե Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Պեննե
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
20%
Պեննե
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեննե
Պեննե is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեննե
Պեննե is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեննե
Պեննե is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.494g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեննե
Պեննե is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: