Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +584.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Eggnog
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4649.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +624%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg
հավասար Choline, total ~52.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +582.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2151.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Eggnog DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 2.591g 69%
Նատրիում 1582mg 54mg 66%
Ճարպեր 46.28g 4.19g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 1.302g 49%
Մանգան 1.074mg 0.005mg 46%
Սելեն 29µg 4.2µg 45%
Վիտամին B12 1.3µg 0.45µg 35%
Վիտամին B3 4.987mg 0.105mg 31%
Սպիտակուցներ 19.25g 4.55g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.198g 28%
Վիտամին B6 0.362mg 0.05mg 24%
Կալորիականություն 504kcal 88kcal 21%
Վիտամին B1 0.271mg 0.034mg 20%
Ցինկ 2.44mg 0.46mg 18%
Երկաթ 1.33mg 0.2mg 14%
Խոլեստերին 97mg 59mg 13%
Կալցիում 19mg 130mg 11%
Վիտամին B5 0.93mg 0.417mg 10%
Պղինձ 0.091mg 0.013mg 9%
Ֆոսֆոր 158mg 109mg 7%
Վիտամին A 0µg 59µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.21mg 5%
Վիտամին B2 0.257mg 0.19mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 0.3µg 5%
Կալիում 274mg 165mg 3%
Ածխաջրեր 1.18g 8.05g 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1.2µg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 8.05g N/A
Վիտամին D 52IU 49IU 0%
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 0g 8.05g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Choline, total 51.2mg 52.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.237mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.383mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.225mg 0%
Վալին 0.987mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 1528mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.117g)
Which food is cheaper?
Eggnog
Eggnog is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: