Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +969.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1752.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Սելեն 31.7µg 2.6µg 53%
Սպիտակուցներ 19.99g 3.4g 33%
Ածխաջրեր 0g 79.5g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 3.779g 24%
Վիտամին B6 0.327mg 0.025mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 0.21mg 1.62mg 18%
Ճարպեր 0.55g 11.7g 17%
Կալորիականություն 90kcal 416kcal 16%
Վիտամին B3 4.119mg 1.546mg 16%
Choline, total 79.6mg 4.5mg 14%
Վիտամին B1 0.023mg 0.181mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Պղինձ 0.026mg 0.135mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 4.75g 12%
Հագեցած ճարպ 0.111g 2.45g 11%
Նատրիում 261mg 519mg 11%
Վիտամին B5 0.494mg 0.096mg 8%
Կալիում 351mg 123mg 7%
Կալցիում 14mg 76mg 6%
Folate, total 13µg 36µg 6%
Մանգան 0.013mg 0.139mg 5%
Վիտամին B2 0.069mg 0.13mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.85mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.6g N/A
Շաքար 0g 35.71g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.35mg 0%
Ֆոսֆոր 278mg 275mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.22mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.158mg 0%
Վալին 1.193mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պիկշան
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Նատրիում (difference - 258mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.339g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $16)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: