Համեմատել Պիկշան և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

6

Պաստրոմա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

7

Պաստրոմա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

հավասար Վիտամին B3 ~4.26mg

հավասար Choline, total ~81.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.4mg	4.98mg	42%
Նատրիում	261mg	1078mg	36%
Երկաթ	0.21mg	2.22mg	25%
Սելեն	31.7µg	17.7µg	25%
Ֆոսֆոր	278mg	175mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.111g	2.681g	12%
Վիտամին B12	2.13µg	1.87µg	11%
Վիտամին B6	0.327mg	0.221mg	8%
Ճարպեր	0.55g	5.82g	8%
Պղինձ	0.026mg	0.091mg	7%
Վիտամին B2	0.069mg	0.161mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	2.118g	5%
Վիտամին B5	0.494mg	0.265mg	5%
Կալիում	351mg	210mg	4%
Սպիտակուցներ	19.99g	21.8g	4%
Վիտամին E	0.55mg	0.12mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.1µg	3%
Կալորիականություն	90kcal	147kcal	3%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Վիտամին D	23IU	4IU	2%
Folate, total	13µg	6µg	2%
Վիտամին A	21µg	2µg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.052mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	0.7µg	1%
Վիտամին B3	4.119mg	4.26mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.027mg	1%
Խոլեստերին	66mg	68mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Choline, total	79.6mg	81.6mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.706mg	0%
Լիզին	2.126mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.847mg	0%
Վալին	1.193mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պաստրոմա

4

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+958.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g

հավասար Այլ ~2.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.7%