Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1619%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4023.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +753.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +685.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Սպիտակ հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Երկաթ 0.21mg 3.61mg 43%
Վիտամին B1 0.023mg 0.533mg 43%
Ֆոսֆոր 278mg 98mg 26%
Folate, total 13µg 111µg 25%
Մանգան 0.013mg 0.536mg 23%
Սպիտակուցներ 19.99g 8.85g 22%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B6 0.327mg 0.087mg 18%
Սելեն 31.7µg 22µg 18%
Ածխաջրեր 0g 49.42g 16%
Օսլա 37.17g 15%
Կալցիում 14mg 144mg 13%
Վիտամին B2 0.069mg 0.243mg 13%
Choline, total 79.6mg 14.6mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Նատրիում 261mg 490mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 1.602g 9%
Կալորիականություն 90kcal 266kcal 9%
Պղինձ 0.026mg 0.101mg 8%
Կալիում 351mg 126mg 7%
Վիտամին B3 4.119mg 4.78mg 4%
Ճարպեր 0.55g 3.33g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ցինկ 0.4mg 0.74mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.698g 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.22mg 2%
Վիտամին B5 0.494mg 0.536mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.599g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.72g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0%
Վալին 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պիկշան
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $16)
Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.587g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: