Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +815.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1953.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +643.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Shiitake
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Shiitake Opinion
Կալորիականություն 560kcal 34kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 2.24g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.49g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 4.29g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 6.79g Պիստակ
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Մագնեզիում 121mg 20mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 2mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 304mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.41mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.5g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.142mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 1.03mg Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 112mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 9mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Մանգան 1.2mg 0.23mg Պիստակ
Սելեն 7µg 5.7µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.015mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 1.3mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.52mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 1.7mg 0.293mg Պիստակ
Folate, total 51µg 13µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.011mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.134mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.111mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.189mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.134mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.033mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.111mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.145mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.056mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 5.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.907g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: