Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.6%
հավասար Ցինկ ~2.4mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1284%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Ձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ձավար Opinion
Կալորիականություն 560kcal 343kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 13.25g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 3.4g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 27.17g 71.5g Ձավար
Մագնեզիում 121mg 231mg Ձավար
Կալցիում 105mg 18mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 460mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 2.2mg Պիստակ
Շաքար 7.66g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 10g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 1.1mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 2.4mg Ձավար
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 347mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 516IU 0IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 7µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.87mg 0.101mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 1.3mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.52mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 1.7mg 0.21mg Պիստակ
Folate, total 51µg 30µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.04g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.039g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.192mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.506mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.498mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.832mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.672mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.172mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.52mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.678mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.309mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.166g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: