Համեմատել Պիստակ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

6

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10809.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+596.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

7

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.036mg	140%
Վիտամին B6	1.7mg	0.076mg	125%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.665g	91%
Վիտամին B1	0.87mg	0.037mg	69%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Կալցիում	105mg	731mg	63%
Հագեցած ճարպ	5.907g	17.572g	53%
Մանգան	1.2mg	0.011mg	52%
Երկաթ	3.92mg	0.44mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	8.125g	38%
Նատրիում	1mg	812mg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	45.32g	27.8g	27%
Կալիում	1025mg	188mg	25%
Վիտամին A	26µg	243µg	24%
Մագնեզիում	121mg	30mg	22%
Վիտամին B2	0.16mg	0.389mg	18%
Վիտամին E	2.86mg	0.24mg	17%
Սելեն	7µg	14.5µg	14%
Ցինկ	2.2mg	3.75mg	14%
Սպիտակուցներ	20.16g	24.99g	10%
Կալորիականություն	560kcal	357kcal	10%
Folate, total	51µg	16µg	9%
Ածխաջրեր	27.17g	1.43g	9%
Վիտամին B3	1.3mg	0.082mg	8%
Ֆոսֆոր	490mg	536mg	7%
Վիտամին C	5.6mg	0mg	6%
Վիտամին B5	0.52mg	0.281mg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	1.43g	N/A
Շաքար	7.66g	1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.604mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.138mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	1.434mg	0%
Վալին	1.249mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+851%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2062.4%